유산균을 몇 달째 꾸준히 먹는데도 속이 여전히 더부룩하다면, 문제는 의지가 아니라 균 자체에 있을 수 있습니다. 저도 낫토부터 시작해 온갖 유산균 제품을 바꿔봤는데, 결국 해답은 어머니의 가마솥 안에 있었습니다. 청국장 이야기입니다.유산균이 장에 도달하지 못하는 이유유산균을 먹으면 장에 좋다는 말, 저도 수없이 들었습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 연구에 따르면 섭취한 유산균의 90% 이상이 장에 도달하지 못할 수 있다는 겁니다. 이유는 단순합니다. 유산균은 위산(gastric acid)과 담즙산(bile acid)에 취약하기 때문입니다. 여기서 위산이란 위장에서 분비되는 강산성 소화액으로, 외부에서 들어온 대부분의 세균을 사멸시키는 역할을 합니다. 유산균도 이 과정에서 대부분 소멸됩니다...

어지럼증이 생기면 대부분 "일시적인 거겠지" 하고 넘기는 경우가 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제 주변에서 두 분이나 메니에르병 진단을 받은 뒤로는 이 병을 절대 가볍게 볼 수 없게 됐습니다. 원인조차 아직 완전히 밝혀지지 않은 이 병, 어떻게 알아채고 어떻게 대처해야 할까요?어지럼증인데 왜 귀가 문제일까 — 메니에르병의 원인빙빙 돈다고 하면 보통 뇌나 혈압 문제를 먼저 떠올리시는 분들이 많습니다. 그런데 어지럼증 상당수의 원인은 사실 귀에 있습니다. 그중 메니에르병은 속귀, 즉 내이(內耳)에서 벌어지는 문제입니다.핵심은 내림프 수종(endolymphatic hydrops)입니다. 여기서 내림프 수종이란, 달팽이관(cochlea) 안쪽을 채우는 내림프액이 비정상적으로 증가하거나 순환이 막혀 압력이 ..

머리를 매일 감는데 왜 자꾸 빠질까요? 저도 오랫동안의 근심거리였습니다. 50대에 접어들면서 가르마가 눈에 띄게 넓어지고, 앞 이마 쪽 잔머리들이 하나둘 빠지기 시작했을 때 '혹시 감는 방법에 문제가 있나?'였습니다. 탈모 샴푸도 써봤고 바르는 발모제도 2주 이상 써봤지만, 정작 가장 기본인 '어떻게 감는가'는 한 번도 생각하지 않았습니다. 두피 환경: 탈모는 유전보다 매일의 습관이 만든다탈모라고 하면 흔히 유전을 먼저 떠올립니다. 그런데 탈모 전문가들이 공통으로 강조하는 것이 있습니다. 유전적 소인이 없어도, 심지어 머리숱이 많아도, 매일 반복되는 샴푸 습관이 두피 환경을 망가뜨리면 탈모가 시작..

불면증 환자의 교감신경(자율신경계 중 각성과 긴장을 담당하는 신경)은 잠을 못 잔 것 자체를 위협 신호로 받아들입니다. 중학교 때부터 작은 소리에도 잠이 깨던 저는 이 사실을 수십 년이 지나서야 제대로 이해했고, 커피를 끊은 뒤 그 변화를 몸으로 확인했습니다. 교감신경이 불면증을 키우는 구조중학교 시험 기간, 저는 믹스커피를 마시며 공부를 했습니다. 그때는 몰랐는데, 돌아보면 그 시절부터 잠드는 데 한 시간 넘게 걸렸고 새벽에 한번 깨면 두세 시간씩 천장만 보다 날이 밝았습니다. 당시엔 그냥 예민한 성격 탓이라고 넘겼지만, 사실은 카페인이 교감신경을 계속 자극하고 있었던 겁니다.교감신경이란 우리 몸이 위협이나 긴장 상태를 감지했을 때 자동으로 활성화되는 자율신경입니다. 쉽게 말해, 어두운 골목에서 누..

퇴근 후 집에 돌아오면 달고 짠 고칼로리 음식을 배달 어플로 주문해 놓거나 평상복으로 갈아 입기도 전에 냉장고에서 달달한 간식부터 찾는 경험, 저는 수십 년을 그렇게 살았습니다. 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푼다는 말이 딱 제 이야기였는데, 50대에 접어들면서 몸이 조금씩 신호를 보내기 시작했습니다. 달달하고 맵고 짠 음식이 정말로 스트레스를 '풀어주는' 건지, 아니면 우리가 그렇게 느끼도록 뇌가 착각하는 건지, 지금 생각해보면 그 차이가 결정적이었습니다.식이행동: 왜 우리는 스트레스를 받으면 달달한 걸 찾을까 어릴 때부터 저는 한식보다 빵이나 라면 같은 인스턴트 음식을 훨씬 좋아했습니다. 취학 전 사진을 보면 비만 상태였을 정도였으니까요. 성인이 된 이후에도 업무 스트레스나 인간관계에서 상처를 받으면..

치매는 진단을 받기 10년 전부터 뇌에서 서서히 시작된다고 합니다. 전체 치매의 60~70%를 차지하는 알츠하이머병이 가장 흔한 원인인데, 주변에서 두 분의 사례를 직접 지켜보고 나서야 저도 이 숫자가 얼마나 무거운지 실감했습니다. 처음에는 그냥 나이 드셔서 그런가 보다 했던 작은 신호들이, 돌이켜보면 전부 초기 증상이었습니다. 치매 조기발견, 왜 그렇게 어려울까요 여동생의 시어머니 이야기를 먼저 꺼내야 할 것 같습니다. 홀로 사시던 분이라 가족이 매일 곁에 있지 않으니, 초반 변화를 알아채기가 더 힘들었습니다. 몇 년 전만 해도 건강하게 생활하셨고, 건망증도 "나이 드니까 그렇지" 수준이었는데, 어느 시점부터 가스레인지에 냄비를 올려두고 완전히 잊어버려 불이 날 뻔한 일이 반복됐습니다. 그게 한두 번이..