불면증 환자의 교감신경(자율신경계 중 각성과 긴장을 담당하는 신경)은 잠을 못 잔 것 자체를 위협 신호로 받아들입니다. 중학교 때부터 작은 소리에도 잠이 깨던 저는 이 사실을 수십 년이 지나서야 제대로 이해했고, 커피를 끊은 뒤 그 변화를 몸으로 확인했습니다. 교감신경이 불면증을 키우는 구조중학교 시험 기간, 저는 믹스커피를 마시며 공부를 했습니다. 그때는 몰랐는데, 돌아보면 그 시절부터 잠드는 데 한 시간 넘게 걸렸고 새벽에 한번 깨면 두세 시간씩 천장만 보다 날이 밝았습니다. 당시엔 그냥 예민한 성격 탓이라고 넘겼지만, 사실은 카페인이 교감신경을 계속 자극하고 있었던 겁니다.교감신경이란 우리 몸이 위협이나 긴장 상태를 감지했을 때 자동으로 활성화되는 자율신경입니다. 쉽게 말해, 어두운 골목에서 누..