새벽에 출근해서 밤에 퇴근하는 생활이 수년째 이어졌습니다. 햇볕이라고는 거의 구경을 못 하는 실내 근무였는데, 솔직히 처음엔 그게 뼈 건강과 연결된다는 생각을 전혀 못 했습니다. 비타민D 결핍이 겉으로는 티가 잘 나지 않아서였습니다. 갱년기에 접어들 나이가 되고서야 비로소 이 방치가 무섭다는 걸 실감했고, 그때부터 제대로 챙기기 시작했습니다. 비타민D 결핍, 저도 몰랐습니다비타민D는 체내에서 자체 합성이 되지 않는 영양소입니다. 여기서 자체 합성이란 몸 안에서 스스로 만들어낸다는 의미인데, 비타민D만큼은 거의 100% 외부에서 공급받아야 합니다. 햇볕을 쬐거나, 음식으로 먹거나, 아니면 알약으로 복용하거나. 세 가지 방법 중 하나를 선택해야 하는 셈입니다.결핍 상태가 꽤 오래 지속되어도 딱히 피로하다거나..